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广西小区健身器材使用方法

来源:健宁体育01 | 发布日期:2017-07-20 | 浏览:

您会正确使用小区里的户外健身器材吗?

健身器材都有各自的功能,如果使用不恰当,不但器材的锻炼价值无法体现,还很有可能健身不成反伤身。

下面,广西【健宁体育】简单介绍一下:广西小区健身器材使用方法

1、组合单杠

使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

2、平衡滚筒

使用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。

留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

平衡滚筒使用方法

3、太空漫步机

使用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。

留意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。

太空漫步机使用方式

4、健腰器

使用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右滚动。

留意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰,假如习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和平均,才能做到健身而不伤身。

健腰器使用方式

5、腰背推拿器

使用方法:人体紧靠推拿器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

留意:用力适中,动作要由缓到快。

腰背推拿器使用方法

6、跷跷板

使用方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。

留意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。

跷跷板使用方法

7、单人健骑器

使用方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。

留意:操纵时应挺胸抬头,双足踏稳。

单人健骑器使用方法

8、划船器

使用方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。

留意:上下器械时要把握好平衡,以免摔倒。

9、跑步机

使用方法:双手握紧扶手,双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

留意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

跑步机使用方法

10、多功能锻炼器

使用方法:可做引体向上,曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。

功能:锻炼上下肢,肩、胸等部位的肌肉和活动技能。

11、蹬力器

使用方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。

注意事项:禁止儿童使用。

蹬力器使用方法

12、压腿训练器

使用方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯曲。

注意事项:禁止儿童使用。

《广西小区健身器材使用注意说明》参考:http://www.gxnnjn.com/hyxw/3077.html

广西小区健身器材生产厂家

广西【健宁体育】,从03年至今,13年不断研发、生产小区健身器材,精心加工生产,3-7天快速出货,货销广西各地,致力于做最好的“广西小区健身器材厂家”;

公司通过全球最大认证公司BV公司诚信认证,公司产品通过国家体育总局NSCC认证和ISO9001认证;

健宁品牌荣获《全国市场质量合格用户满意双优单位》、《全国消费者信得过AAA级品牌企业》等荣誉称号;​

厂家13年的行业坚持,为客户做好对产品质量的层层把关,客户可放心购买、使用;

厂家13年的行业经验,丰富的生产经验,让我们能不断过滤、优化多余的生产步骤,为客户节省不必要的开销;

13年的老厂家,13年的品牌保证,本厂所生产的产品均享受三包售后服务,除人为因素破坏以外,所有产品质保一年;

广西小区健身器材咨询电话:137-3702-0961(农经理)

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